こんにちは♪ここ大阪では残暑が続いていますが、
「早く、涼しくならないかな～」と思っている、
泳ぐの大好きしみっちょん（清水）です。

涼しいなら心地いいんですけど、手足や肩が冷えるほどのクーラー、
特に電車の中やバスの車内、オフィスの冷房は辛いですよね。
女性の多くの方が悩まれているのが、この『冷え』だと思うんです。
冷えが続くと、むくみや腹痛、頭痛、生理不順など、ほんといいことなし。
ふだんから体を動かすことを習慣としてるわたしでも、
弱冷房車を探し、選んでしまいます。

ストールや上に羽織るものなど、
皆さんもふだんから持ち歩かれたりしてるとは思いますが、
日傘やサングラス、荷物がついつい増えてしまいませんか？
冷えのつらさや荷物も、少しでも減らせれたらと、
そんな思いからオススメさせていただきたいのが、
8月号でもご紹介させていただいた『ベルメリー』。
わたしの実体験を少しお伝えさせてくださいね。

代謝を促進してくれるベルメリーちゃん。
トウガラシエキスやショウガも入っていますので、
わたしは朝食後に飲んでいます。
そして、駅からいつも通り電車で通勤するわけですが、いつもは何分か経つと、
途中で急に寒く感じて、上着を肩にかけたりするのです。
けどですよ、飲んだ日は段々と体内からポッカポカになってきて、
オフィスについてからも昼過ぎまで持続するんです！
ポッカポカの感じ方は、もちろんその方によって違うとは思いますが、
冷えによるストレスが軽くなりました。

以前、皆さんにアンケートで、「健康や美容のために何かされてますか？」
と聞かさせてもらったことがありました。
ふだんの食生活で意識されている方が30％。
美容や健康に特にこだわっている方よりも、特に何もしていない方や、
ふだんの生活の中でできる、簡単な運動を心がけてる方もおられました。

そこでわたしは、冷えの改善や睡眠の質、
代謝のアップなどにも繋がる寝る前のストレッチ♪
やりはじめた頃は、「こんなに硬かったけ！？」と曲がらない体、
痛みはありましたが、続けていくことで心地良さに変わり、
血のめぐりが良くなるので肩こりもほぐれて、
リンパも流れてむくみも自然となくなり、スッキリとした体になります。
そしてストレッチは、硬くなった筋肉を解して、
気分をリラックスさせるので、
緊張を和らげるのにいいらしいんですね。
無理しない程度で、リラックスしてストレッチしてみてください。